Czy te objawy są Ci znajome?
- Leżysz w łóżku, ale mimo zmęczenia sen nie przychodzi
- Budzisz się w nocy i nie możesz ponownie zasnąć
- Czujesz się wyczerpany i pozbawiony energii przez cały dzień
- Próbowałeś już wszystkiego – od domowych sposobów po leki na receptę – ale problem ciągle powraca
Nie musisz z tym walczyć sam. 8 na 10 naszych pacjentów pokonało bezsenność dzięki sprawdzonej metodzie CBT-I.
Terapia CBT-I: Sprawdzona metoda w walce z bezsennością
- Naukowo potwierdzona skuteczność w leczeniu bezsenności
- Trwałe efekty utrzymujące się do 24 miesięcy po terapii
- Krótki czas terapii: 6-10 sesji
- Zero leków
- Indywidualnie dopasowany plan terapii
- Zmiana dysfunkcjonalnych przekonań
- Nauka technik relaksacyjnych
Sprawdź czy Twoja bezsenność wymaga interwencji
Napisz do nasMarek Kula i Tomasz Cegiełka -
Twoi przewodnicy do spokojnego snu
Marek Kula i Tomasz Cegiełka specjalizują się w leczeniu bezsenności metodą CBT-I, łącząc wiedzę naukową z praktycznym doświadczeniem w pracy z pacjentami.
- Certyfikowani terapeuci CBT-I akredytowani przez Europejskie i Polskie Towarzystwo Badań nad Snem
- Psychologowie z wieloletnim doświadczeniem w opiece zdrowia psychicznego
- Specjaliści terapii poznawczo-behawioralnej z 4-letnią praktyką w leczeniu bezsenności
W swojej praktyce łączą doświadczenie zdobyte na oddziale psychiatrycznym z najnowszymi badaniami naukowymi nad zaburzeniami snu. Dzięki temu oferują swoim pacjentom sprawdzone i skuteczne metody terapeutyczne.
Ich szerokie doświadczenie w leczeniu zaburzeń takich jak depresja czy zaburzenia lękowe pozwala im kompleksowo podejść do problemu bezsenności, która często współwystępuje z innymi trudnościami.

Co mówią nasi klienci
Trzy kroki do zdrowego snu
Poznaj prosty, sprawdzony proces terapeutyczny, który skutecznie pomoże Ci odzyskać kontrolę nad snem
Często zadawane pytania (FAQ)
Bezsenność to problem, z którym można sobie poradzić. Sprawdź odpowiedzi na często zadawane pytania.
Standardowy proces terapii CBT-I trwa zazwyczaj 6-10 sesji. To wystarczający czas dla większości pacjentów, którzy aktywnie angażują się w proces terapeutyczny i systematycznie wykonują zalecone ćwiczenia.
W niektórych przypadkach terapia może wymagać do 15 lub więcej sesji – wszystko zależy od indywidualnej sytuacji, współwystępujących problemów ze zdrowiem oraz Twojego zaangażowania w proces zmiany.
Tak, skuteczność terapii CBT-I została potwierdzona licznymi badaniami naukowymi. Zależnie od publikacji, jej efektywność waha się między 50% a 80%. Efekty terapii są długotrwałe i obejmują poprawę jakości snu, w tym:
- szybsze zasypianie,
- mniej wybudzeń w ciągu nocy,
- lepszą regenerację i efektywność snu.
Tak, w niektórych przypadkach połączenie terapii CBT-I z farmakoterapią przynosi najlepsze efekty. Decyzja o stosowaniu leków powinna być jednak podejmowana w porozumieniu z lekarzem prowadzącym i psychoterapeutą, aby dostosować podejście do indywidualnych potrzeb pacjenta.
Terapia CBT-I skupia się na trwałej poprawie snu poprzez pracę z dysfunkcjonalnymi przekonaniami, zmianę niezdrowych nawyków oraz naukę technik relaksacyjnych. W przeciwieństwie do farmakoterapii, CBT-I nie tylko łagodzi objawy, ale także pomaga wyeliminować przyczyny bezsenności.
Zrób pierwszy krok i uwolnij się od bezsenności
Zacznij od krótkiej ankiety, a ja przygotuję dla Ciebie skuteczny plan działania – bez zobowiązań, bez presji, z gwarancją dyskrecji.




