Skuteczna terapia bezsenności potwierdzona naukowo

Pokonaj bezsenność bez leków w 6-8 tygodni

Dołącz do ponad 80% pacjentów, którzy odzyskali zdrowy sen dzięki terapii CBT-I z certyfikowanymi specjalistami.

Kobieta w pasiastej piżamie i masce do spania uśmiecha się, trzymając dłonie pod policzkami, jakby spała, na szarym tle.

Czy te objawy są Ci znajome?

  • Leżysz w łóżku, ale mimo zmęczenia sen nie przychodzi
  • Budzisz się w nocy i nie możesz ponownie zasnąć
  • Czujesz się wyczerpany i pozbawiony energii przez cały dzień
  • Próbowałeś już wszystkiego – od domowych sposobów po leki na receptę – ale problem ciągle powraca

Nie musisz z tym walczyć sam. 8 na 10 naszych pacjentów pokonało bezsenność dzięki sprawdzonej metodzie CBT-I.

Terapia CBT-I: Sprawdzona metoda w walce z bezsennością

  • Naukowo potwierdzona skuteczność w leczeniu bezsenności
  • Trwałe efekty utrzymujące się do 24 miesięcy po terapii
  • Krótki czas terapii: 6-10 sesji
  • Zero leków
  • Indywidualnie dopasowany plan terapii
  • Zmiana dysfunkcjonalnych przekonań
  • Nauka technik relaksacyjnych

Sprawdź czy Twoja bezsenność wymaga interwencji

Napisz do nas

Marek Kula i Tomasz Cegiełka - 
Twoi przewodnicy do spokojnego snu

Marek Kula i Tomasz Cegiełka specjalizują się w leczeniu bezsenności metodą CBT-I, łącząc wiedzę naukową z praktycznym doświadczeniem w pracy z pacjentami.

  • Certyfikowani terapeuci CBT-I akredytowani przez Europejskie i Polskie Towarzystwo Badań nad Snem
  • Psychologowie z wieloletnim doświadczeniem w opiece zdrowia psychicznego
  • Specjaliści terapii poznawczo-behawioralnej z 4-letnią praktyką w leczeniu bezsenności

W swojej praktyce łączą doświadczenie zdobyte na oddziale psychiatrycznym z najnowszymi badaniami naukowymi nad zaburzeniami snu. Dzięki temu oferują swoim pacjentom sprawdzone i skuteczne metody terapeutyczne.

Ich szerokie doświadczenie w leczeniu zaburzeń takich jak depresja czy zaburzenia lękowe pozwala im kompleksowo podejść do problemu bezsenności, która często współwystępuje z innymi trudnościami.

Dwóch mężczyzn siedzi i rozmawia w pokoju, na stole stoi laptop, a w tle widać półki z książkami.

Co mówią nasi klienci

Na terapię bezsenności u pana Marka trafiłam po ponad 10 latach walki z bezsennością. (…) Tę opinię piszę po 8 miesiącach od zakończenia tej jakże krótkiej terapii (7 wizyt online). Z całą pewnością mogę napisać, że pan Marek zmienił moje życie. Praca nad przekonaniami dot. snu, wdrożenie odpowiednich zasad oraz cotygodniowa analiza dziennika snu sprawiły, że pożegnałam się z bezsennością, co wcześniej uważałam za niemożliwe. (…) Dzięki jego skutecznym metodom i zaangażowaniu można dokonać niemożliwego w krótkim czasie.

Karolina
źródło: ZnanyLekarz

Przed wizytą u Pana Marka byłem trochę załamany moimi problemami ze snem, każdy wieczór był obarczony strachem przed pójściem “spać”. Ale już po pierwszym spotkaniu z Panem Markiem dało się zauważyć poprawę w jakości snu i z każdą kolejną wizytą – problematyczne spanie stało się przyjemnością jak kiedyś. Bardzo polecam Pana Marka – wie co robi!

Mateusz
źródło: ZnanyLekarz

Zaliczyłam dwie terapie bezsenności, u dwóch różnych terapeutów. Niby ten sam protokół, a jednak terapia inna. Zdecydowanie wszystko zależy od człowieka. Mi bardzo pasował p. Marek, racjonalne podejście i przyczynowo-skutkowe prowadzenie. Piszę kilka miesięcy po skończonej terapii bezsenności, jest OK. Dziękuję.

Alicja
źródło: ZnanyLekarz

Pan Tomasz dokładnie wyjaśnił mi na czym polega mechanizm bezsenności i w jaki sposób mogę wpłynąć na poprawę jakości snu a co za tym idzie lepiej funkcjonować w dzień. Dziękuję bardzo i polecam.

Anna
źródło: ZnanyLekarz

Psychoterapeuta pomógł mi z problemem bezsenności. Po kilku spotkaniach wiedziałam, jak zadbać o spokojny sen. Cieszę się, że skorzystałam z pomocy i że mogę w końcu przespać noc.

Mariola
źródło: ZnanyLekarz

Pan Tomasz dokładnie wyjaśnił mi mechanizmy bezsenności, a potem przeprowadził terapię. Na początku nie wierzyłem, że tak to zadziała bez leków, ale faktycznie po kilku tygodniach śpię znacznie lepiej i nie myślę już tyle o śnie 🙂

Mateusz
źródło: ZnanyLekarz

Po trzech latach bezowocnego leczenia farmakologicznego i regularnych wizyt u psychiatry, w końcu znalazłem skuteczne rozwiązanie mojego problemu z bezsennością. (…) Terapia z Panem Markiem była niezwykle efektywna i przyniosła pozytywne rezultaty już po 2 sesjach. (…) Szczególnie doceniam indywidualne podejście Pana Marka. Żałuję tylko, że nie spotkałem go wcześniej – zaoszczędziłbym czas i pieniądze na nieskuteczne leczenie.

Artur
źródło: ZnanyLekarz

Polecam bardzo terapię bezsenności u Pana Tomasza. Pan Tomasz skutecznie i szczegółowo uczy wiedzy i technik pomagających wyleczyć się z bezsenności.

Artur
źródło: ZnanyLekarz

Polecam Pana Tomasza dla osób z problemem bezsenności. Terapia bardzo pomocna, sympatyczne spotkania pozwalające zrozumieć problem i znaleźć rozwiązanie.

Anna
źródło: ZnanyLekarz

Trzy kroki do zdrowego snu

Poznaj prosty, sprawdzony proces terapeutyczny, który skutecznie pomoże Ci odzyskać kontrolę nad snem

Często zadawane pytania (FAQ)

Bezsenność to problem, z którym można sobie poradzić. Sprawdź odpowiedzi na często zadawane pytania.

Standardowy proces terapii CBT-I trwa zazwyczaj 6-10 sesji. To wystarczający czas dla większości pacjentów, którzy aktywnie angażują się w proces terapeutyczny i systematycznie wykonują zalecone ćwiczenia.

W niektórych przypadkach terapia może wymagać do 15 lub więcej sesji – wszystko zależy od indywidualnej sytuacji, współwystępujących problemów ze zdrowiem oraz Twojego zaangażowania w proces zmiany.

Tak, skuteczność terapii CBT-I została potwierdzona licznymi badaniami naukowymi. Zależnie od publikacji, jej efektywność waha się między 50% a 80%. Efekty terapii są długotrwałe i obejmują poprawę jakości snu, w tym:

  • szybsze zasypianie,
  • mniej wybudzeń w ciągu nocy,
  • lepszą regenerację i efektywność snu.

 

Tak, w niektórych przypadkach połączenie terapii CBT-I z farmakoterapią przynosi najlepsze efekty. Decyzja o stosowaniu leków powinna być jednak podejmowana w porozumieniu z lekarzem prowadzącym i psychoterapeutą, aby dostosować podejście do indywidualnych potrzeb pacjenta.

Terapia CBT-I skupia się na trwałej poprawie snu poprzez pracę z dysfunkcjonalnymi przekonaniami, zmianę niezdrowych nawyków oraz naukę technik relaksacyjnych. W przeciwieństwie do farmakoterapii, CBT-I nie tylko łagodzi objawy, ale także pomaga wyeliminować przyczyny bezsenności.

Zrób pierwszy krok i uwolnij się od bezsenności

Zacznij od krótkiej ankiety, a ja przygotuję dla Ciebie skuteczny plan działania – bez zobowiązań, bez presji, z gwarancją dyskrecji.

Kobieta w różowej masce do spania, trzymająca poduszkę, z zamkniętymi oczami, ubrana w białą koszulę.